第一、 找到肥胖的真正原因。

    有些人總是抱怨說(shuō)自己身材不好是遺傳導(dǎo)致的，別人狂吃都不胖，而自己不吃主食、節(jié)食都發(fā)胖。抱怨終究是解決不了問(wèn)題的，平心謙虛地找到長(zhǎng)肉的原因才是關(guān)鍵。事實(shí)上，遺傳只占大約20%的影響因素，其余的比如生理期、年齡變化、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣才是決定身材的最關(guān)鍵因素。