二、.準確走路姿勢怎樣訓(xùn)練?

　　1.行走幫助訓(xùn)練

　　A、擺臂。人挺立，連結(jié)根本站姿。

　　在間隔小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜火線均向此點擺動，由大臂動員小臂。

　　B、展膝。連結(jié)根本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳瓜代舉行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內(nèi)側(cè)用力繃直。

　　做此行動時，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦活動。

　　C、均衡。行走時，在頭上放個小墊子或簿本書籍，用左右手輪番扶住，在可以大概掌握均衡之后，再放動手舉行訓(xùn)練，細致連結(jié)物品不失下來。

　　通過訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不任意搖晃。

　　2.邁步分解動作練習(xí)

　　A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距一個腳長，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點地，然后換方向練習(xí)。

　　B、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點地時，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。

　　3.行走連續(xù)動作訓(xùn)練

　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。

　　B、換右腿屈膝，經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。

　　C、邁左腿時，右臂在前;邁右腿時，左臂在前。

　　D、將以上動作連貫運用，反復(fù)練習(xí)。