很多人在減肥的時(shí)候，就不怎么吃東西了。新面孔老師認(rèn)為盲目節(jié)食減肥并不科學(xué)。在減肥的過(guò)程中，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食為輔。多動(dòng)一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)�！俺缘哪康氖菫榱藙�(dòng)”，蔬菜水果不會(huì)增加熱能，增加熱能的主要是主食類和油類。

　　春季養(yǎng)生要平衡膳食

　　1.多吃顏色鮮艷的蔬菜水果

　　春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，人們也自然地變得活躍起來(lái)，熱量消耗也比冬季大。因此，攝入量要比冬季增加一些。

　　蔬菜水果是人們?nèi)粘�攝取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，包含了豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和大量的微量元素。

　　不同人群都要大量進(jìn)食蔬菜水果。成人每天應(yīng)進(jìn)食6-8兩蔬菜，2-4兩水果。

　　顏色鮮艷的果蔬含有的營(yíng)養(yǎng)成分要比白色的豐富，特別是深綠色、紅色、紫色的果蔬。另外，葉類蔬菜要比根莖類、瓜茄類的蔬菜營(yíng)養(yǎng)高。

　　2.注意每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。成人每天的蛋白質(zhì)攝入量為：每公斤體重1克，也就是50公斤體重的成人，每日應(yīng)攝入50克蛋白質(zhì)。