新面孔模特學校教你模特是如何瘦腿。

　　1、消除膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋

　　睡覺也是可以瘦腿的，讓模特老師告訴你：臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做后退式45次。

　　2、緊實大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉

　　模特學員們在家的時候也不要偷懶，看電視時5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然后呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復動作20次。

　　3、雕塑精巧的腳踝

　　模特有的時候站著就不會閑著，比如任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸;然后放下腳跟。重復5次。(沒有的人的情況下)

　　4、細腳踝踮腳尖

　　踮起腳尖站立是模特學員的必修課哦，你可以在等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。

　　5、拉長腿部肌肉

　　一般模特學員在午休時間也要好好利用 ，5分鐘足以：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然后回復站立姿勢，換腿做。重復10次。

　　6、讓腿部肌肉線條更優(yōu)美

　　清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重復3次。