莫文蔚長得算不上標(biāo)致，可男人會(huì)覺得她很性感。健康迷人的腿部線條，著實(shí)為她加分不少。

    1、消除膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋

    臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動(dòng)作。前進(jìn)式45次，再做后退式45次。

    2、緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉

    在家看電視時(shí)5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動(dòng)作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然后呼氣，同時(shí)盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動(dòng)作20次。

    3、雕塑精巧的腳踝

   任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時(shí)踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸；然后放下腳跟。重復(fù)5次。

    4、細(xì)腳踝踮腳尖

    等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時(shí)候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。

    5、拉長腿部肌肉

    午休時(shí)間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然后回復(fù)站立姿勢，換腿做。重復(fù)10次。

    6、讓腿部肌肉線條更優(yōu)美

    清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重復(fù)3次。