3. 小腹平坦運(yùn)動
　　將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會讓嵴椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直并攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(shí)(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。
4Tips
1. 透過水溫約40℃的半身浴來促進(jìn)新陳代謝，并加入少許高梁或清酒，水量不可高過胸部，建議于晚餐后兩小時(shí)再進(jìn)行泡澡較不會影響消化。
2. 已經(jīng)使用Dior脫脂纖體微凋組幾個(gè)月了，可以幫助曲線更平滑緊實(shí)。
3. 嘴饞時(shí)就吃蒟蒻條、芭樂，或喝檸檬寒天等，既可滿足口腹之慾、也不會攝取太多熱量。五香蒟蒻干熱量大，脂肪小，一包33大卡。